点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快盈v网投 - 快盈vapp下载
首页>文化频道>要闻>正文

快盈v网投 - 快盈vapp下载

来源:快盈v网址2024-07-22 17:48

  

快盈v网投

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

国家主席习近平将发表二〇二三年新年贺词******

  新华社北京12月30日电 国家主席习近平将于31日晚7时通过中央广播电视总台和互联网,发表二〇二三年新年贺词。中央广播电视总台所属中央电视台综合频道、新闻频道、中文国际频道、4K频道,中国国际电视台各外语频道,中央人民广播电台,中国国际广播电台,以及人民网、新华网、央视新闻客户端等中央主要新闻媒体所属网站、新媒体平台将准时播出。

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • Baby疑似开眼角?眼线笔也能放大双眼

  • 钟声:走深走实 行稳致远

独家策划

推荐阅读
快盈v交流群眼部按摩仪能治近视眼?
2024-07-09
快盈v官方骚男婚姻破裂选择净身出户背后的辛酸泪
2024-08-15
快盈v手机版中国M99重狙阿勒颇战场发威
2025-01-09
快盈v邀请码中国科技公司IPO狂欢不再 硅谷成主角
2024-07-08
快盈v客户端下载一份年报三次“变脸”,5G时代来临北讯集团却亏得找不北
2024-07-11
快盈v必赚方案 近300股跌停!沪指跌0.77%,创业板指暴跌2.55%
2024-03-05
快盈v赔率 清新健气绿!John Elliott x Nike LeBron Icon又添新配色!
2024-10-02
快盈v投注荷兰国立博物馆带你重新认识伦勃朗
2024-08-13
快盈v返点 沪通铁路南通段500千伏超高压迁改完成
2024-03-17
快盈v骗局吴京黄渤沈腾韩寒坐上公安部新闻发布会主席台
2024-07-20
快盈v充值埃尔多安:针对土耳其经济的攻击与导...
2024-09-29
快盈v官网感受下男人可以多爱美
2024-03-22
快盈v攻略国企重组整合步入活跃期,哪些领域值得期待?
2024-04-21
快盈v规则没看懂英文信被罚巨款 海外华人收到信件不要忽视
2024-07-25
快盈vapp央行:被选用进行相关新技术的研究
2024-04-02
快盈vAPP未来的销量担当 试驾奇瑞全新一代瑞虎8
2024-07-26
快盈v登录动力强劲还不挑油 东风日产新天籁2.0T
2024-12-01
快盈v技巧假期期权双卖收时间价值策略好不好?
2024-04-02
快盈v官网网址辽宁今日新增10例本土新冠肺炎确诊病例 为葫芦岛市报告
2024-05-02
快盈v下载韩男团NU'EST新专辑发布会
2024-04-10
快盈v登录90后存款为0的真实原因
2024-03-04
快盈v漏洞李昊桐:已接近自己最好状态
2024-04-20
快盈v论坛 4车型供选 曝广汽丰田全新雷凌部分配置
2024-10-16
快盈v下载app丝路文物亮相古城西安 惊艳众人!
2024-05-12
加载更多
快盈v地图